Macros - Kalorienzähler

Macros - Kalorienzähler bringt deine Ernährungsziele in greifbare Nähe. Verfolge Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fette präzise—egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein aktuelles Gewicht halten möchtest. Gib zunächst deine Profildaten ein, und die App berechnet ein personalisiertes tägliches Kalorienziel sowie eine Makroverteilung passend zu deinen Fitnesszielen.

Das Ernährungstagebuch macht das Protokollieren mühelos. Scanne Barcodes, um sofort Nährwertdaten zu erfassen, durchsuche eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank oder erstelle eigene Einträge für selbst zubereitete Mahlzeiten. Baue eine persönliche Rezeptbibliothek auf, um bei wiederkehrenden Mahlzeiten Zeit zu sparen. Tägliche Aktivitätsprotokolle und Wasseraufnahme-Tracking halten dein gesamtes Ernährungsbild an einem Ort sichtbar, sodass du auch an geschäftigen Tagen konsequent bleiben kannst.

Macros funktioniert für jeden Ernährungsansatz. Verfolge Netto-Kohlenhydrate, wenn du einem ketogenen oder kohlenhydratarmen Plan folgst. Die App berechnet automatisch, ob deine Kalorien- und Makrowerte übereinstimmen, und nimmt dir das Rätselraten ab. All das ist kostenlos verfügbar—kein Bezahlschranke nötig, um mit dem Tracking deiner Ernährung zu beginnen und nachhaltige Essgewohnheiten zu entwickeln.

Upgrade auf Macros Plus für erweiterte Tools, die deinen Fortschritt vertiefen. Lege Makroziele in Gramm oder Prozent fest, passe Mikronährstoffziele an und nutze das Essenszeit-Tracking, um genau zu protokollieren, wann du isst. Plane Mahlzeiten bis zu 30 Tage im Voraus, damit du für die Woche vorbereitet bist. Synchronisiere deine Daten mit Fitbit und Garmin, um Aktivitäts- und Ernährungstracking zu kombinieren. Für Sportler und Trainer helfen Carb-Cycling und tägliche Ziele, die zwischen Trainings- und Ruhetagen wechseln, die Leistung zu optimieren. Monatliche Verzehrsdiagramme zeigen Trends bei Kalorien, Makros und Mikronährstoffen, während druckbare PDF-Exporte es dir ermöglichen, deine Essenspläne mit Trainern oder Ernährungsberatern zu teilen. Füge tägliche Notizen hinzu, um festzuhalten, wie du dich gefühlt hast, deinen Energielevel oder andere Beobachtungen. Plus-Abonnenten genießen außerdem eine werbefreie Erfahrung.

Ob du neu im Makro-Tracking bist oder jahrelange Erfahrung verfeinerst, Macros - Kalorienzähler passt sich deinem Wissensstand und deinen Vorlieben an. Abonnements verlängern sich automatisch, können aber jederzeit gekündigt werden—bis zu 24 Stunden vor deinem Abrechnungsdatum.